תוכניות אימונים לשחייינים בכל הרמות
- תוכנית A
- מתאימה לשחיין שאינו יודע לשחות 25 מטר חתירה.
- תוכנית B
- מתאימה לשחיין שמצליח לשחות בין 50 מטר ל- 100 מטר חתירה.
- תוכנית C
- מתאימה לשחיין שמצליח לשחות 10+ בריכות.
- תוכנית D
- תוכנית המתאימה לשחייני עבר שלא שחו הרבה זמן, ורוצים לחזור בשלבים.
- תוכנית E
- תוכנית המתאימה לשחיינים שיודעים לשחות 40 בריכות חתירה, ורוצים לשפר סגנון ומהירות (שוחים מעל 20 דקות ל- 100 מטר).
- תוכנית F
- שחיינים ששוחים 17:30 ומעלה ל- 1000 מטר חתירה, ורוצים להשתפר.
- תוכנית G
- מתאים לשחיינים שרוצים לשלב סגנון אחר בזמן האימונים, ולהשתפר בסגנון האישי שלהם שאינו חתירה. תוכנית זו היא תוספת לאימונים הקבועים.