עשרות שנות ניסיון
טכניקת שחייה בהרמוניה

מתאימה לשחיין שמצליח לשחות בין 50 מטר ל- 100 מטר חתירה

  • אימון 1:   הבנת ה”משולש הקדוש” ב- 50 מ’ שחיית חתירה
  • אימון 2:   100 מ’ שחיית חתירה ללא סנפירים
  • אימון 3:    שליטה בקצב קבוע של 50 מ’ ללא סנפירים + סיום 100 מ’ שחיית חתירה בפחות מ- 24 תנועות
  • אימון 4:    משולש קדוש ב- 100 מ’ ללא סנפירים
  • אימון 6:    מהירות + מדידה של 100 מ’
  • אימון 7:    שינויי קצב תוך כדי שחייה
  • אימון 8:    שליטה ב- 200 מ’ + 200 שבור

לימוד שחיית חתירה