עשרות שנות ניסיון
טכניקת שחייה בהרמוניה

שחרור כאבי גב בעזרת שחייה

כואב לי הגב! השינה בלילה נפגעת, הטיולים בשבת נפסקו, קשה להרים ילדים או לקום מהכסא אחרי ישיבה ממושכת, קשה לקום מהמיטה ולהתחיל את היום.המים הם הפתרון מספר אחת! מה עושים? מגיעים לאבחון ומקבלים חשק לעשות פעילות גופנית. נכנסים לסביבה בה הגב יכול לנוע בחופשיות בלי פחד שייתפס לנו משהו, עושים מתיחות טובות, לומדים תרגילים לשחרור הארכה וחיזוק שרירי הגב, הבטן והאגן. משפרים את היציבה ונכנסים למסלול בו ניתן לתרגל לבד ויחד! סוג הפעילות: פרטני, קבוצתי, מנוי לתרגול עצמאי.
  • אנו ממליצים לפני תחילת התרגילים להגיע לאבחון ראשוני ולקבל מידע מדויק על מינון התרגילים וההתאמה האישית.
  • ניתן להדפיס את המוסבר כאן על דף, לבוא איתו לעולם המים ונעשה לו למינציה ללא תשלום.
שחרור כאבי גב בעזרת שחייה >>
תיאור התרגילהמחשה
1.הליכה במים – הליכה במים
2.נשימות – ***דוגמא *** מה עושים? מגיעים לאבחון ומקבלים חשק לעשות פעילות גופנית.נכנסים לסביבה בה הגב יכול לנוע בחופשיות בלי פחד שייתפס לנו משהו, עושים מתיחות טובות, לומדים תרגילים לשחרור הארכה וחיזוק שרירי הגב, הבטן והאגן. משפרים את היציבה ונכנסים למסלול בו ניתן לתרגל לבד ויחד!
3.מציפה לעמידה –
4.מציפה לעמידה ללא ידיים –
5.תמנון –
6.הליכה בעיגולים –
7.שחייה עם עיגולים –
8.רגליים גב + סנפירים –
9.גב קלאסי, רגליים + סנפירים –
10.גב קלאסי, רגליים ללא סנפירים –
11.גב חתירה + סנפירים –
12.מתיחת יד –
13.מתיחת יד ורגל –
14.מתיחת דו ראשי ירכי –
15.מתיחת חץ –