תוכנית אימון שחייה H – שחייה במים פתוחים

הכנה לשחייה בתחרות של 10 ק”מ

  • אימון 4:   הגברת קצב (העלאת דפקים)
  • אימון 5:   נפח / מרחק (בנוסף, שוחים בים 45 דקות רצוף באותו שבוע)
  • אימון 7:   מרחק + העלאת קצב (שוחים בים רצוף 60 דקות באותו שבוע)
  • אימון 9:    מרחק מצטבר (בנוסף, שוחים בים רצוף 90 דקות באותו שבוע)

 

הירשמו לאבחון מסובסד עם אחד ממנהלי עולם המים

  • שדה זה הינו למטרות אימות וצריך להישאר ללא שינויים.

תוכנית אימון שחייה H – שחייה במים פתוחים

הכנה לשחייה בתחרות של 10 ק”מ

  • אימון 4:   הגברת קצב (העלאת דפקים)
  • אימון 5:   נפח / מרחק (בנוסף, שוחים בים 45 דקות רצוף באותו שבוע)
  • אימון 7:   מרחק + העלאת קצב (שוחים בים רצוף 60 דקות באותו שבוע)
  • אימון 9:    מרחק מצטבר (בנוסף, שוחים בים רצוף 90 דקות באותו שבוע)

 

אימון קפיצות ראש

הדולפינים של עולם המים

אורי סלע מתוך תוכנית הבראה

הירשמו לאבחון מסובסד עם אחד ממנהלי עולם המים

  • שדה זה הינו למטרות אימות וצריך להישאר ללא שינויים.