תוכנית אימון שחייה E: מתאימה לשחיינים שיודעים לשחות 1000 מ' חתירה, ורוצים לשפר סגנון ומהירות (שוחים לאט מ- 20 דקות ל- 1000 מ' חתירה)
- אימון 2: הסתגלות וחזרה לעניינים תוך עבודה על מספר תנועות והארכת תנועה
- אימון 3: משולש קדוש- הבנת 3 הפרמטרים של 100 מ’ חתירה :מספר תנועות/דופק/זמן
- אימון 4: שליטה בקצב קבוע + קצב מתגבר ב- 100 מ’
- אימון 6: אימון מהירות + מדידת 100 מ’
תוכנית אימון שחייה E: מתאימה לשחיינים שיודעים לשחות 1000 מ' חתירה, ורוצים לשפר סגנון ומהירות (שוחים לאט מ- 20 דקות ל- 1000 מ' חתירה)
- אימון 2: הסתגלות וחזרה לעניינים תוך עבודה על מספר תנועות והארכת תנועה
- אימון 3: משולש קדוש- הבנת 3 הפרמטרים של 100 מ’ חתירה :מספר תנועות/דופק/זמן
- אימון 4: שליטה בקצב קבוע + קצב מתגבר ב- 100 מ’
- אימון 6: אימון מהירות + מדידת 100 מ’
הדולפינים של עולם המים
אורי סלע מתוך תוכנית הבראה
