תוכנית אימון שחייה DNA-1

  • אימון מספר 6:   הבנת דופק ושליטה בקצב של 50 מ’ חתירה עם סנפירים
  • אימון מספר 7:   הבנת זמן + שליטה בקצב 50 מ’ חתירה + 100 מ’ חתירה עם סנפירים
  • אימון מספר 8:   מתגבר 1-3 ב- 50 מ’ חתירה, וב- 100 מ’ חתירה עם סנפירים
  • אימון מספר 9:   הבנת “המשולש הקדוש” + שליטה בקצב 200 מ’ עם סנפירים.

תוכנית אימון שחייה DNA-1

  • אימון מספר 6:   הבנת דופק ושליטה בקצב של 50 מ’ חתירה עם סנפירים
  • אימון מספר 7:   הבנת זמן + שליטה בקצב 50 מ’ חתירה + 100 מ’ חתירה עם סנפירים
  • אימון מספר 8:   מתגבר 1-3 ב- 50 מ’ חתירה, וב- 100 מ’ חתירה עם סנפירים
  • אימון מספר 9:   הבנת “המשולש הקדוש” + שליטה בקצב 200 מ’ עם סנפירים.

אימון קפיצות ראש

הדולפינים של עולם המים

אורי סלע מתוך תוכנית הבראה