תוכנית אימון שחייה D: תוכנית המתאימה לשחייני עבר שלא שחו הרבה זמן, ורוצים לחזור בשלבים

אימון 1
הסתגלות והארכת שרירים
אימון 2
הסתגלות וחזרה לעיניינים תוך עבודה על מספר תנועות והארכת תנועה
אימון 3
משולש קדוש- הבנת 3 הפרמטרים של 100 מ’ חתירה :מספר תנועות/דופק/זמן
אימון 4
שליטה בקצב קבוע + קצב מתגבר ב- 100 מ’
אימון 5
טכניקת לימוד שחייה בגב
אימון 6
אימון מהירות + מדידת 100 מ’
אימון 7
הכנה ל- 500 מ’ חתירה
אימון 8
מדידה של 500 מ’ חתירה
אימון 9
1000 מ’ מדידה
אימון 10
הכנה לקבוצת מאסטרס

הירשמו לאבחון מסובסד עם אחד ממנהלי עולם המים

  • שדה זה הינו למטרות אימות וצריך להישאר ללא שינויים.

תוכנית אימון שחייה D: תוכנית המתאימה לשחייני עבר שלא שחו הרבה זמן, ורוצים לחזור בשלבים

אימון 1
הסתגלות והארכת שרירים
אימון 2
הסתגלות וחזרה לעיניינים תוך עבודה על מספר תנועות והארכת תנועה
אימון 3
משולש קדוש- הבנת 3 הפרמטרים של 100 מ’ חתירה :מספר תנועות/דופק/זמן
אימון 4
שליטה בקצב קבוע + קצב מתגבר ב- 100 מ’
אימון 5
טכניקת לימוד שחייה בגב
אימון 6
אימון מהירות + מדידת 100 מ’
אימון 7
הכנה ל- 500 מ’ חתירה
אימון 8
מדידה של 500 מ’ חתירה
אימון 9
1000 מ’ מדידה
אימון 10
הכנה לקבוצת מאסטרס

אימון קפיצות ראש

הדולפינים של עולם המים

אורי סלע מתוך תוכנית הבראה

הירשמו לאבחון מסובסד עם אחד ממנהלי עולם המים

  • שדה זה הינו למטרות אימות וצריך להישאר ללא שינויים.