להדפסה אימון 1:   שליטה ב- 200 מ’ + 200 שבור אימון 2:   הכנה ל- 500 מ’ חתירה אימון 3:   500 מ’ מדידה אימון 4:   הבנת זמן ב- 500 מ’ שבור אימון 5:   שליטה בקצב 200 מ’ אימון 6:   100 מ’ שבור אימון 7:   100X10 שליטה בקצב אימון 8:   מדידת 100 מ’ חתירה אימון 9:    שילוב סגנונות … המשך לקרוא מתאימה לשחיין שמצליח לשחות עד 10 בריכות חתירה