מתאימה לשחיין שמצליח לשחות עד 10 בריכות חתירה להדפסה אימון 1: שליטה ב- 200 מ’ + 200 שבור אימון 2: הכנה ל- 500 מ’ חתירה אימון 3: 500 מ’ מדידה אימון 4: הבנת זמן ב- 500 מ’ שבור אימון 5: שליטה בקצב 200 מ’ אימון 6: 100 מ’ שבור אימון 7: 100X10 שליטה בקצב אימון 8: מדידת 100 מ’ חתירה אימון 9: שילוב סגנונות אימון 10: הכנה לקבוצות המאסטרס
מתאימה לשחיין שמצליח לשחות עד 10 בריכות חתירה להדפסה אימון 1: שליטה ב- 200 מ’ + 200 שבור אימון 2: הכנה ל- 500 מ’ חתירה אימון 3: 500 מ’ מדידה אימון 4: הבנת זמן ב- 500 מ’ שבור אימון 5: שליטה בקצב 200 מ’ אימון 6: 100 מ’ שבור אימון 7: 100X10 שליטה בקצב אימון 8: מדידת 100 מ’ חתירה אימון 9: שילוב סגנונות אימון 10: הכנה לקבוצות המאסטרס
