מתאימה לשחיין שמצליח לשחות עד 10 בריכות חתירהלהדפסהאימון 1: שליטה ב- 200 מ’ + 200 שבוראימון 2: הכנה ל- 500 מ’ חתירהאימון 3: 500 מ’ מדידהאימון 4: הבנת זמן ב- 500 מ’ שבוראימון 5: שליטה בקצב 200 מ’אימון 6: 100 מ’ שבוראימון 7: 100X10 שליטה בקצבאימון 8: מדידת 100 מ’ חתירהאימון 9: שילוב סגנונותאימון 10: הכנה לקבוצות המאסטרס
להדפסה