תוכנית אימון שחייה A: מתאימה לשחיין שאינו יודע לשחות 25 מטר חתירה

  • אימון 2:    תחנת רוח וגלישה ראשונית
  • אימון 3:    ספירת תנועות עם סנפירים + תחילת נשימה
  • אימון 4:    מנח נשימה + ספירת תנועות עם ובלי סנפירים
  • אימון 5:    מדידת דופק + אינטרוולים של 50 מ’ עם סנפירים
  • אימון 6:    הבניית זמן ל- 50 מ’ חתירה עם סנפירים + שליטה בקצב
  • אימון 7:    הבנת ה”משולש הקדוש” ב- 50 מ’ חתירה
  • אימון 9:    שליטה בקצב קבוע של 50 מ’ ללא סנפירים + לסיים 100 מ’ חתירה בפחות מ- 24 תנועות
  • אימון 10:  משולש קדוש ב- 100 מ’ ללא סנפירים

אימון קפיצות ראש

הדולפינים של עולם המים

אורי סלע מתוך תוכנית הבראה

הירשמו לאבחון מסובסד עם אחד ממנהלי עולם המים

  • שדה זה הינו למטרות אימות וצריך להישאר ללא שינויים.