תוכניות אימונים לשחייינים בכל הרמות

  • תוכנית A:   מתאימה לשחיין שאינו יודע לשחות 25 מטר חתירה.
  • תוכנית B:    מתאימה לשחיין שמצליח לשחות בין 50 מטר ל- 100 מטר חתירה.
  • תוכנית C:    מתאימה לשחיין שמצליח לשחות 10+ בריכות.
  • תוכנית D:    תוכנית המתאימה לשחייני עבר שלא שחו הרבה זמן, ורוצים לחזור בשלבים.
  • תוכנית E:    תוכנית המתאימה לשחיינים שיודעים לשחות 40 בריכות חתירה, ורוצים לשפר סגנון ומהירות (שוחים מעל 20 דקות ל- 100 מטר).
  • תוכנית +E: מתאימה לשחיינים ששוחים בין 18:30-19:59 דקות ל- 1,000 מ’, כדי להגיע לזמן של 17:30 דקות ל- 1,000 מ’.
  • תוכנית F:    שחיינים ששוחים 17:30 ומעלה ל- 1000 מטר חתירה, ורוצים להשתפר.
  • תוכנית G:   מתאימה לשחיינים שרוצים לשלב סגנון אחר בזמן האימונים, ולהשתפר בסגנון האישי שלהם שאינו חתירה. תוכנית זו היא תוספת לאימונים הקבועים.
  • תוכנית H:  מיועדת עבור שחייני מים פתוחים כהכנה לשחייה בתחרות של 10 ק”מ.

אימון קפיצות ראש

הדולפינים של עולם המים

אורי סלע מתוך תוכנית הבראה

הירשמו לאבחון מסובסד עם אחד ממנהלי עולם המים

  • שדה זה הינו למטרות אימות וצריך להישאר ללא שינויים.