להדפסה תרגילים לשליטה ברפיון יד מעל המים בשחיית חתירה תרגילים לגריפה טובה יותר ותפיסת מים בשחיית חתירה תרגילי גלגול גוף ונשימה בשחיית חתירה תרגילי קואורדינציה בשחיית חתירה תרגילים שונים בשחיית חתירה