להדפסה חימום: מומלץ לעשות חימום מפרקים לפני הכניסה למים. חימום במים מתבצע בדופק של 50%. גמישות ומתיחות: מומלץ לעשות רק לאחר שהשריר חם. שחרור: עושים בדופק של 50%. מרחק השחרור הוא כ- 10% מהאימון ולא פחות מ- 100 מטר. השחרור חשוב מאוד לשחרור והרפיית השרירים ולהורדת חומצת החלב בגוף. תמיד עדיף לוותר על חלק מהתרגיל … המשך לקרוא הבנת מושגי יסוד בשחייה ותרגילים