פעמים רבות שחיינים מרגישים שהם מותחים את היד במים ולא מבינים למה בסיום האימון יש להם לחץ בצוואר או שהם “מתחמצנים מהר מידי” (השריר מתקשה מאוד וטווח התנועה יורד משמעותית). אחת הבעיות היא עומק המתיחה – שחיינים מנסים למתוח את היד כמה שיותר קרוב לקו המים על מנת לא לפספס גריפה, ואז קוראת אחת משתי האופציות: אם בכל זאת מתחנו קרוב לקו המים ואין לנו את הגמישות הדרושה לכך, יהיו לנו כאבי כתפיים, אך ברוב המקרים או שהמרפק נופל או שכף היד עולה למעלה. במקרים אחרים, הראש גבוה ואז הרגליים נופלות להם או פשוט נתקלות.

בכל הקטגוריה הזאת, הגוף בצורה כזאת יותר עצור. המטרה שלנו בשחייה היא שהיד תימתח בעומק הנכון, הראש יהיה בקו המים ורפוי, והעקבים בקו המים ללא עבודה מואצת של הרגליים.